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Es gibt mittlerweile viele Studien, die den Zusammenhang von einem bewegungsarmen Lebensstil und einem Gesundheitsrisiko belegen. Schon zehn Minuten Bewegung schlagen sich in besserer Herzfunktion nieder, zehn Minuten Sitzen verschlechtern sie sofort wieder. Bis zu 33 chronische Krankheiten haben einen Zusammenhang mit Bewegungsmangel, unter anderem Übergewicht, das metabolische Syndrom, Diabetes, Verstopfung sowie manche Krebsarten. Wir stellen euch ein paar Studien vor, ergründen die Ursache und bieten euch Möglichkeiten an, aus alten Mustern auszubrechen.

Coach: Yvonne Rychlikowski

Seit Beginn der Pandemie ist die Anzahl der Personen gestiegen, die unter Angst, Depressionen und Stress leiden. Viele von uns haben Probleme mit ihrer seelischen Gesundheit, sind gestresst oder kämpfen bereits mit Anzeichen einer Depression. Sport trägt dazu bei, Angst oder Stress zu reduzieren und zu lindern, und kann so deine Stimmung verbessern.Aber Welche Vorteile genau hat Sport für unsere psychische Gesundheit? Und wie wirkt sich Sport auf unser Gehirn aus?

Miriam stellt euch den aktuellen Forschungsstand vor und gibt euch hilfreiche Tipps, damit du noch motivierter bist.

Coach: Miriam Zech

Mehr Sport bzw. Bewegung in den Alltag zu integrieren ist einer der beliebtesten Vorsätze - egal ob zum Neujahr, für den Sommerurlaub oder aus gesundheitlichen Gründen. Aber warum fällt es uns oftmals so schwer, dran zu bleiben und die Bewegungseinheiten regelmäßig in unseren Alltag zu integrieren? In dieser Masterclass gibt Miriam dir einen Blick hinter die Kulissen: Warum macht sich der innere Schweinehund immer wieder auf der Couch breit und wie ist es möglich, Sport und Alltag in Healthy Habits zu transformieren? Erkenne dein Inner Game und was das mit deiner Identität zu tun hat. Mit hilfreichen Tipps unterstützen wir dich dabei, künftig besser und nachhaltiger motiviert zu bleiben!

Coach: Miriam Zech

In dieser Masterclass schauen wir uns Wege an, die zu mehr Gelassenheit führen und sprechen über systematische Entspannungsmethoden. Wir werden Stressfaktoren beleuchten und über Problemlösungen sprechen. Gleichzeitig schauen wir uns die eigene Einstellung an...die eigenen Erwartungen und die der Umwelt. Wo kommt der Druck her?

Stressbewältigung ist möglich!

Coach: Yvonne Rychlikowski